co to jest

Długość przerw powinieneś wyczuć sam. Ja robię przerwy zależne od tego co i jak ćwiczę. Przykładowo biceps mogę katować, robiąc max minutową przerwę, natomiast przy martwym robię od 1 do 2 minut przerwy. Jednakże jest to sprawa indywidualna.

Dietę sam sobie ułóż ale najpierw wylicz ile potrzebujesz kcal tłuszczy białka węgli dziennie i jak będziesz wiedział ile to układaj diete żeby było mniej tych składników niż potrzebujesz, a co do treningu jeśli chcesz schudnąć to lepiej na rzeźbę jeśli masz w czym rzeźbić bo zdj nie widziałem więc nie wiem jak jest

że chcesz zostawić 20mcg t3? To mało jest, to około mniej więcej tyle co sam ze zdrową tarczycą byś wyprodukował. A te 2,5 kilo to pewnie glikogen. A dodanie kcali nie pomaga? Kiedy plan treningowy zmieniałeś?

może źle spiołem, może to światłocień tak padł na prawą strone, w każdym razie dobrze wiedzieć co jest do poprawy. Zmieniony przez - SteelG5 w dniu 2010-08-28 15:29:59

No to ziomek jak możesz trenować tylko raz w tygodniu na siłowni to raczej bez sensu jest robić FBW,ja bym ci radził robić jakiś trening wytrzymałościowy wybierz sobie coś z tego tematu co Lady M podała.

Trenować na siłowni raz w tygodniu jest całkowicie bez sensu. Chcesz coś zrobić z czasem, to biegaj, rób interwały, a to co chciałbyś osiągnąć siłownią załatw treningiem domatora w inne dni.

rozłóż to tak by było Ci wygodnie, od tego ile raz i co ile godzin ważniejsze jest to byś jadł tyle ile powinieneś. BTW za moich czasów w szkole zawsze były 2 przerwy obiadowe. ;-)

[...] Przeciez jak on tak bedzie jadl po kilku h od wstania to organizm zacznie wariowac i sobie magazynowac tluszcz na brzuchu czy boczkch bo w koncu rano i po treningu jest najwieksze okno anaboliczne o ile ww moglby odlozyc na drugi posilek i ewnetualnie pojsc na wygode i diete z ww na noc i zjesc jakies zródło węglowodanów przed snem o [...]

Rusz przysłowiową dupę i przeczytaj te tematy. Każdy jest dobry. Co do gainerów opcja szukaj,oraz google nie gryzie. Bierzesz je, uzupełniając braki w diecie. Jak Ci brak przed treningiem to bierz, jak na noc to bierz....

Wypadałoby sprawdzić, co jest przyczyną wystapienia problemów skórnych. Białko - to dość nieprecyzyjna diagnoza. U lekarza byłeś?

wg informacji zawartych w internetach, jak i badaniach, MSM reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową, wiec nawet jezeli jest produktem posiadajacym odczyn kwasowy, to nie ma co sie przejmowac wplywem na zakwaszenie organizmu. produkty, ktore posiadaja kwasne pH niekoniecznie, zakwaszaja organizm.

[...] od 4 miesięcy ale nie wykonuje zadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Od roku nie urosłem ani 1 cm ;( Zastanawiam sie czy nie iść z tym do lekarza. Sprawdzałem tarczyce i jest w porządku ale martwi mnie to bo nie rosne . Czy hormon wzrostu dałby cos tutaj? Zalezałoby mi na jak najbardziej szczegółowej odpowiedzi na ten temat . Co robić w moim [...]

Chciałbym osiągnąć duża masę dobrej jakości. Myślełem też o połączeniu primki z suplementami np. 200mg. primki co 4 dni przez miesiąc + krea schot pack + gainer a po minej więcej 3 tyg przerwy 50 tab mety + kreatyna. Doradzcie czy takie polączenie jest OK czy inaczej to zaplanowac?

co lol. no kurde człowieku. przeciez normalka jest ze brzuch tez sie trenuje. a tak poza tym to gdzie jakies informacje o tobie. cel, wyniki itp. napisz a moze ktos tobie odpowie.

[...] kredytu. ;)Jak tylko kredyt będzie przydzielony w terminie ustalonym z Tobą zrealizujemy zamówienie. Czekam na kontakt - w razie trudności chętnie pomożemy telefonicznie gg mailem ;). Z reguły sprawa kredydu jest rozwiązywana w 7 dni. czasem troszkę dłużej ;) Pozdrawiam Ewa z Kelton ;) Zmieniony przez - Kelton EL w dniu 2011-10-05 22:13:48

Gdzie można kupic tanio a pewnie White Flooda, bo na sfd jest za 179zł to troche przy drogo. Co jeszcze polecicie podobnej jakosci i efektywności. I jak z pobudzeniem u WF? Chęci do treningów etc.? Zmieniony przez - michał28 w dniu 2008-06-21 17:23:57

siemasz odezwij sie na gadu : 2860277 tez jestem z Bialegostoku i chcialbym kupic od ceibie te sreberko a tak z innego tematu sie zapytam ;] TE foto co masz w profilu to przyhpadkiem nie jest z 18 gimnazjum na zielonych?;]

Też tak mam i ogólnie prawie cały tłuszcz odkłada mi się na bebechu. Powiem tak- z całego ciała jestem zadowolony oprócz brzucha, dlatego królestwo za wynalezienie skutecznego, miejscowego spalacza. Niby już są takie spalacze, ale spróbuj taki gdzieś dostać... arthur777, co do obwodu pasa to można mieć ok. 90 cm i mieć bardzo fajny brzuch z [...]

[...] treningowych lepszą opcją będzie push/pull/legs gdzie te nogi mają osobny dzień to fundament ciała i do tego prawie połowa więc .. wniosek , podziały typu push/pull git albo góra/ dół są fajne i się sprawdzają ale w wypadku kiedy masz podział na 4 dni. oczywiście wybór jest twój co wybierzesz ja moge tylko w miarę swojej wiedzy pomóc ci :-)

[...] sam zdecydować czy wolisz stójke czy parter poszukaj troche w archiwum, poczytaj troche o obu, może przejdz się na trening obu i zdecyduj co ci najlepiej odpowiada Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl